Er is een een eenvoudige manier om lichamelijk te ontspannen en ook waarmee je veel klachten kan verlichten en verminderen. En dat is heel eenvoudig: magnesium. Dit is het grootste ontspanningsmineraal wat er is. En nee, niet via een supplement, maar via de huid. Gaaf he? Waarom via de huid? Omdat 70% van de werking in het spijsverteringsproces verloren gaat. Omdat de maag maar een beperkte hoeveelheid magnesium kan verwerken. En dat is zonde en je kan er als bijwerking diarree van krijgen. Dus alle reden om dit via de huid toe te passen. Maar eerst is het goed te weten wat magnesium nou is en wat het doet.
Wat is magnesium:
Na water en zuurstof behoort magnesium tot de 3 levensbehoeften van de mens. Magnesium is de grote regelaar in je lichaam. Wanneer je weinig magnesium in je lichaam hebt kunnen vitamine B, C, D in je lichaam minder goed hun werk doen. Vit. D bevordert de opname van magnesium in je lichaam. Magnesium wordt ook wel het anti-stress mineraal genoemd en speelt een belangrijke rol in je energiehuishouding en is van vitaal belang. In de meeste gevallen hebben mensen vaak een tekort aan magnesium. Magnesium kan niet worden opgeslagen in je lichaam. Daarom is het van belang om elke dag je magnesium aan te vullen, net als water. Je kan nooit een teveel aan magnesium hebben, deze wordt vanzelf uitgescheiden door urine en transpiratie.
Ik adviseer magnesium ter ondersteuning om overprikkeling te voorkomen en te verminderen/verlichten bij hoogsensitieve mensen. Veel hoogsensitieve mensen hebben last van overgevoeligheid, vermoeidheid, stress en gebrek aan concentratie door een tekort aan magnesium in hun lichaam. Magnesium kan mogelijk deze klachten verlichten en verminderen.
Magnesium tekort herken je zo:
- somberheid/depressie
- futloosheid
- mensen met suiker problemen
- extreme (over)vermoeidheid
- slecht kunnen slapen
- duizeligheid
- moeite met concentratie
- overgevoeligheid voor geluid en/of licht
- rusteloze benen/verkrampte benen
- onrust
- angsten
- prikkelbaar zijn
- hoofdpijn/migraine
- allergie
- te hoge of te lage bloeddruk
- nervositeit
- depressiviteit
- stress
Resultaat bij gebruik van magnesium:
- meer rust in het hoofd
- lichamelijke ontspanning en balans
- meer mentale veerkracht
- meer energie en levenskracht/levenslust
- sterk en soepel houden van spieren en botten
- voorkomt verkrampingen
- beter slaap en waakritme, omdat magnesium betrokken is bij de aanmaak van melatonine. Het hormoon dat ons waak en slaapritme reguleert.
- betere concentratie en geheugen i.c.m. vitamine B6, B12, Omega
Magnesium in voeding:
Wanneer je een enorme behoefte hebt aan chocolade is een teken dat je een tekort hebt aan magnesium. Door de uitputting van de bodem is het magnesium gehalte sterk gedaald. Helaas zit er in onze voeding niet voldoende magnesium in. Waar er in voeding veel magnesium in zit, bevat ook vaak veel calcium. Deze 2 stoffen hebben elkaar nodig, maar de hoeveelheid calcium is vaak te hoog in verhouding met magnesium. En dus is het van belang om extra magnesium aan te vullen. Belangrijke voedingsstoffen waar je magnesium in kan vinden:
- groene groenten, zoals avocado, spinazie, erwten
- soja
- noten
- cacao
- schaaldieren
- volkoren granen
- amandelen
Test je magnesium tekort
Wellicht vind je het leuk om een zelf test te doen of je een magnesium tekort hebt, met behulp van onderstaande vragen. Let op: uiteraard is deze vragenlijst geen diagnose, maar om te kijken waar je staat en voor zelf inzicht.
- Heb je vaak stress?
- Drink je vaak alcohol?
- Drink je vaak cola?
- Word je ’s nachts wakker door krampen in de benen?
- Heb je na lichamelijke inspanningen en/of na het sporten last van spier krampen?
- Heb je last van spierkrampen, met name in de nek en schouders?
- Heb je migraine?
- Heb je diabetes?
- Heb je regelmatig een tintelend gevoel of gevoelloosheid op armen of benen?
- Eet je regelmatig fastfood?
- Gebruik je regelmatig medicatie, zoals plastabletten, ACE remmers, laxeermiddelen of hartversterkende middelen als digitalis?
- Heb je zo nu en dan last van trekkende oogleden?
- Treden tijdens de menstruatie krampen op?
- Ben je lange tijd (over)vermoeid?
- Heb je moeite met concentreren?
- Slaap je slecht?
- Voel je je onrustig?
- Ben je duizelig?
- Heb je rusteloze benen?
- Ben je overgevoelig voor licht en/of geluid?
- Ben je prikkelbaar?
- Heb je angsten?
- Voel je je somber tot depressief?
- heb je last van oorsuizen?
Wanneer je minimaal 3 vragen met Ja hebt beantwoord kan het mogelijk zijn dat je een magnesium tekort hebt.
Mocht je wat meer willen weten over magnesium klik dan hier voor meer informatie enne………altijd leuk om te weten: bij een bestelling gebruik de kortingscode Liaroma en krijg je 10% korting op het totaalbedrag.
NB: magnesium is geen vervanging van de reguliere gezondheidszorg, maar uitsluitend aanvullend en ondersteunend bij reguliere behandelingen. Voor fysieke en/of psychische chronische aandoeningen is het gewenst om eerst je huisarts hierover te raadplegen.
Wil je meer weten over hooggevoeligheid? Klik hier om mijn e-book gratis te downloaden.
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen, klik dan hier voor het maken van een gratis inzicht gesprek.
Wellicht ook leuk en aanvullend voor jou om te weten:
Op 4 november 2020 om 19:30 uur is er een hsp lezing in Etten-Leur
Op 13 december 2020 organiseer ik een stiltewandeling met tai chi in de ochtend.
